किडनी स्टोन यानी गुर्दे की पथरी एक आम समस्या बनती जा रही है। अगर एक बार किडनी स्टोन हो जाए तो दोबारा होने की आशंका बनी रहती है। लेकिन अच्छी बात ये है कि इसे कुछ आसान आदतों के जरिए रोका जा सकता है। हाल की Harvard रिपोर्ट्स के अनुसार, Lemon Water for Kidney Stones रोकने में मददगार हो सकता है। चलिए जानते हैं वो 5 स्टेप्स जो आपको किडनी स्टोन से बचा सकते हैं।
दिनभर में भरपूर पानी पिएं
Harvard और National Kidney Foundation के अनुसार, अगर आप रोज इतना पानी पिएं कि आपके शरीर से 2 से 2.5 लीटर यूरिन निकले, तो किडनी स्टोन होने की संभावना 50% तक घट जाती है। पानी पीना किडनी को साफ रखने का सबसे आसान तरीका है। और अगर आप पानी में नींबू का रस मिला लें, तो Lemon Water for Kidney Stones से लड़ने में और भी असरदार हो सकता है।
कैल्शियम से भरपूर प्लांट बेस्ड फूड खाएं
दालें, बीन्स और सीड्स जैसे पौधों से मिलने वाला कैल्शियम किडनी स्टोन से बचाने में मदद करता है। Harvard के मुताबिक, डाइटरी कैल्शियम पेट में ऑक्सेलेट से बंध जाता है, जिससे वह शरीर में absorb नहीं हो पाता और यूरिन में कम मात्रा में पहुंचता है। साथ में Lemon Water for Kidney Stones भी शरीर को detox करने में मदद करता है।
नींबू पानी को अपनी डेली डाइट में शामिल करें
Harvard-affiliated डॉ. Eisner के अनुसार, अगर आप रोज़ 1/2 कप नींबू का रस पानी में मिलाकर पिएं या दो नींबू का जूस लें, तो यह यूरिन में साइट्रेट की मात्रा बढ़ा सकता है। साइट्रेट किडनी स्टोन बनने से रोकता है। इसीलिए, Lemon Water for Kidney Stones एक नैचुरल और आसान उपाय माना जाता है।
ज्यादा नमक वाले फूड्स से बचें
ज्यादा नमक यानी हाई-सोडियम डाइट, जैसे कि प्रोसेस्ड फूड (बेकन, हॉट डॉग, चिप्स आदि) शरीर में यूरिन के जरिए कैल्शियम की मात्रा बढ़ा देती है, जो किडनी स्टोन का कारण बन सकता है। अगर आप Lemon Water for Kidney Stones के साथ कम नमक वाला खानपान अपनाते हैं, तो स्टोन की समस्या काफी हद तक कंट्रोल में रह सकती है।
प्रोटीन की मात्रा सीमित करें
Harvard का कहना है कि ज्यादा प्रोटीन (जैसे अंडे, मांस, मछली आदि) खाने से किडनी में स्टोन बनने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए प्रोटीन का संतुलित सेवन जरूरी है। इसके साथ Lemon Water for Kidney Stones लेने से यूरिन में एसिड की मात्रा बैलेंस होती है।
